「強化學的指導法與指導心得」

(A)首先找出優點 與其找出其缺點,而改正其缺點,還不如發掘其優點,先發揮其優點

(B)不要逃避缺點 只重視長處也是不行的,也不能夠忽略缺點。要好好地指出缺點,而及時改正。

(C)擁有最高的目標 在演練型時,最高的演練在比賽時才能表現好成績。而且,要把目標訂在大賽中獲得優勝,向這目標挑戰。同時,不只是滿足於現狀,而要不斷地提昇水準,向世界最高的頭銜挑戰。 

(D)擁有旺盛的挑戰精神 即使達到一個目標,擁有一個頭銜,也不能因此而感到滿足。要朝更高的頭銜與目標前進,進行挑戰,這種旺盛的精神力非常重要。 

(E)不要害怕失敗,以積極的思考來進行 型演練時,如果產生以下的想法:「失敗了該怎麼辦呢?」或是:「不可以失敗。」這一類的想法都會感到煩惱,所以不要害怕失敗。即使失敗,這一次的經驗也可以引導走向下一次的成功,要有這種「積極思考」才行。空手道方面,也適用於「失敗為成功之母」的座右銘。 

(F)在有效的訓練法上下創意工夫 若訓練流於不變,就會停止成長。為了得到勝利,進行有效率的訓練,老師和學生們都要下創意工夫,不斷地開發。 

(G)指導者與學生地位平等 通常,指導者在指導學生時,總是認為自己略勝一籌。一定要壓仰這種心態,而抱持著與學生平等的想法,了解學生,發揮學生的力量。 

(H)休息時,也要和學生打成一片 休息時,學生們心情放鬆,要有效地活用這休息時間,和學生們打成一片,製造一個能加深雙方了解的環境。 

(I)強化精神力 對於對手要擁有「體貼」、「照顧」的心情,而自己也必須要「率直」、「謙虛」地來對待對方,如此才能強化精神力。精神力的強化才能使自己得到最好的條件,來面對比賽。 

(J)空手道是運動科學 空手道的型訓練就是「運動的科學」。分解運動特性,了解(1)有左的動作時,一定會有向右的動作。(2)有伸肌和屈肌的運動。(3)上肢與下肢平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依體力學的差距,進行各種適當的訓練組合,才是能夠取得最佳平衡的科學運動。 

結論:空手道的型最適合成為一生體育。不論男女老幼,不論場所、時間,隨時隨地,任何人都可以進行這種科學運動。

空手道必須要在對打的實技中使用型的技巧,而對手的技巧也必須要由型來構成。但是,與對打的技巧相比,型的種類非常多。型可以配合年齡與體力,而成為「有味道的型」或「他人所無法模倣的型」,是可以持續一生的運動。「型可以鍛練以致於到達『術』、『藝』的境界。在術方面,我只是第2~3名,而在藝方面我也只是位居第2而已。我要一生進行型的演練。

二、充分了解型的意義,反覆練習 
必須充分了解型的內容及其意圖。首先,劃定一個範圍,要正確了解每一部分動作的意義與相關連續技的意義,反覆這種部分練習。最後,再正確掌握整個型的內容,重覆整個型的練習。 

三、維持必要最低限度的動作,不要做無用的動作 
正確了解型的意義來做動作,不要做無意義或無用的動作,也不要加入多餘無用的力量。省去無用的力量,掌握必要最低限度的動作,才能產生型的正確軌跡。正確意義的掌握–>必要最低度的動作–>正確軌跡的建立,才能夠使型的技術純熟。 

四、如泉湧一般,不斷產生變化
了解正確的意義,製造映像,映像「如泉湧般,滔滔不絕」。這映像成為型的軌跡,能夠緩急自在地變化。技巧的秘訣在於氣迫,而這力量無休止地從全身湧出,才能成為完美的型。 

五、動作如「電光石火」,發揮力量(破壞力) 
型的一連串動作必須像「電光石火」一般激烈迅速,發揮能破壞任何物體的力量。不要加入無用的力量,不要做無用的動作,而利用必要最低限度的動作發揮「電光石火」的威力。技巧的完美在於有破壞力,展現了威力。有破壞力,展現完美的技巧,必須要依賴稻草捆刺拳的練習。「不刺稻草捆,無法掌握刺拳的感覺」。學生們身體的發達與體力各有不同,但是在型的練習上一定會利用稻草捆練習刺拳。 

六、型是格鬥技,要擁有迫力,眼光敏銳,看著敵人 
型與對打同樣是「格鬥技」。假想自己前後左右都有敵人環伺,要充分注意身後的敵人。不論敵人在何時進攻,都要擁有防守、反擊的迫力,而進行型的演練。眼睛就像宮本武藏的「五輪書」中所說的:「眼珠不動,注意看著兩側。」使前方180度都納入視野中,眼光銳利,看著假想敵,好像能刺穿對方似地。 

七、型不是「接合動作」,而是「融合動作」 
若型成為每一個技巧連結而成的「結合動作」,沒有任何意義。一套動作應該是具有每種意義的技巧,連續「有機性」地結合,而成為「融合動作」。各套動作更為有機性地集合起來,才成為一個綜合的型的「融合動作」。 

八、做精神訓練時,利用琉球古典音樂提高「士氣」
到達比賽場之前,要擁有充分的時間來進行精神訓練,就能夠以更強烈的「靈感」面對比賽。佐久本先生在參加國際大賽時,在到達大賽舉辦地之前,會聽琉球古典音樂「恩納節 」的錄音帶,使心情平靜下來。在比賽前,也會聽一些士氣高昂的曲子,讓自己的心情「激動」、「充滿鬥志」,提高士氣。 

九、型具有「深度」
型並非比賽力量。只要自己牢牢地掌握力量湧出的根源,就能夠以氣魄決定勝負。因此,不論到了幾歲,都能創造合乎自己年齡的「有味道的型」。型比賽是「有味道的型」加「氣魄」。年輕人有年輕人的型,40歲有40歲的型,50歲有50歲的型,不論任何人都擁有「無法模倣的型」。佐久本先生年過不惑之年,而在第9屆世界大賽中獲得優勝。但是,他卻認為「目前還不會以這一階段的型感到滿足」,可見型的內容非常深奧,所以也希望能夠不斷研究型的菁華,打算「一生都進行型的演練」。 

十、強化學生的我的指導法
指導型時,首先當然是要將自己所進行的型訓練的軌跡再現。這軌跡前進的重點要讓學生了解以後再實行,然後再進入下一個重點,而領導整個軌跡的完成。型訓練是要從上述第二點「充分了解型的意義,反覆練習開始」,而演練動作則必須要徹底實行第二點所述的「減少至最低必要限度,不要做無用的動作」,藉著第四點「如泉湧一般」緩急自在的變化,以及第五點的「電光石火的速度來展現行動,發揮破壞力」。這訓練還要進行反覆練習。

*資料來自網絡